Ученые давно доказали взаимосвязь здоровья кишечника со скоростью метаболизма и ожирением, а также, что в определенной степени ЖКТ влияет на нашу внешность: кожу, волосы и ногти. И даже на иммунитет!
Увы, несмотря на популяризацию ЗОЖ, рацион большинства из нас по-прежнему изобилует «пищевым мусором»: сахаром, фастфудом, копченостями и другой нездоровой едой. Такие продукты некачественно усваиваются нашим организмом и оседают в кишечнике в виде «пищевых отходов». А это, в свою очередь, ведет к запорам, синдрому раздраженного кишечника и другим неприятным симптомам.
В идеале твой ежедневный рацион должен изобиловать полезными продуктами с клетчаткой, которые помогают работе кишечника, и обменным процессам в организме в целом. Но если ты питаешься неправильно, твое тело начнет сигнализировать об этом весьма грустными способами: увеличением веса и ухудшением качества кожи.
Читай также: 22 продукта с высоким содержанием клетчатки, которые стоит включить в рацион
Конечно, наладить питание никогда не бывает поздно. Но есть мнение, что перед этим стоит устроить генеральную чистку кишечника, чтобы «отходы» не мешали тебе начать новую жизнь.
Очищение кишечника можно устроить и в домашних условиях. Методов выполнения этого действия очень много, причем некоторые из них используются уже тысячи лет (к примеру, индийская шанк-пракшалана). Однако больше всего многим женщинам полюбилось так называемое «скрабирование» кишечника — путем приема специального напитка с повышенным содержанием клетчатки, который быстро всё очищает естественным путем.
За основу «скраба» для кишечника берутся замоченные овсяные хлопья длительной варки или же более специфичные продукты с повышенным содержанием клетчатки: отруби, порошок псиллиума или семена льна.
Можно просто съесть ложку-другую хлопьев, отрубей или семян и запить их большим количеством воды. А можно превратить «скраб» в полноценное блюдо и тем самым повысить его эффект. Для этого в можно добавить сухофрукты, ягоды, мед, йогурт и суперфуды — в общем, всё, что полезно и нравится тебе.
Принимать такой «скраб» можно хоть на ежедневной основе. Это полезно для кишечника и служит профилактикой запоров, диабета и повышения уровня холестерина. К тому же, судя по многочисленным отзывам в соцсетях, благодаря подобной полезной привычке можно избавиться от нескольких килограммов в сжатые сроки, а также забыть о вздутии и сделать живот более подтянутым.
У тебя бывают проблемы с кишечником? Да Нет
