GettyImages
Границы нормы
Люди – существа глубоко социальные, поэтому совсем не зависеть от мнения окружающих мало кому удается. И даже если у человека абсолютно адекватная самооценка, все равно существуют люди, мнение которых ему совсем не безразлично. Это не должно тебя беспокоить, и это не называется зависимостью от чужого мнения. Поэтому, прежде чем говорить о подобной болезненной зависимости, надо сначала определиться, где заканчивается норма.
Образ самого себя, представление о своем правильном и неправильном поведении, о своих личностных качествах и психологических особенностях каждый из нас получает в первую очередь благодаря обратной связи с близкими людьми.
Совершая самые разные поступки, ребенок внимательно наблюдает за тем, как их оценивают родители. И по их реакции узнает, что такое хорошо и что такое плохо. Потом начинает сам оценивать свои действия как желательные или нет. Реакция окружающих – это своеобразная точка отсчета, которая задает определенные вехи развития человека. При этом позитивная реакция на совершенные им поступки приносит приятное чувство легкости, а негативная, напротив, вызывает тревогу и уныние. Закономерно, что ребенок стремится избежать неприятных чувств и старается совершать поступки, которые вызывают позитивную реакцию окружающих. Закономерно это и для взрослого, но если это стремление становится основным мотивом любого поступка, если ты пытаешься понравиться любой ценой, то это уже та самая, действительно болезненная зависимость, которая может сильно испортить жизнь.
Правило пряника
Если такая зависимость уже сформировалась, быстро избавиться от нее (как от любой болезни), как правило, не получается, поэтому имеет смысл работать над собой в каждой отдельно взятой ситуации.
Допустим, тебе показалось, что коллега плохо оценивает тебя как профессионала. Ты можешь, конечно, начать уговаривать себя, что на самом деле это совсем не так, и ты ценный работник, иначе бы тебя не повышали и не давали бы ответственных заданий, но сомнения, закравшись однажды, будут постоянно возвращаться, напоминать о себе, заставлять тебя нервничать и сомневаться в себе. В таких ситуациях некоторые считают, что можно все исправить, если сможешь ей понравиться. Но вряд ли стоит это делать – ты же знаешь, что это будет вредно для работы. Понятие «свой человек» подразумевает комфорт при общении с ним и обоюдное приятие друг друга. Если человек думает о тебе плохо, вероятно, сейчас вы находитесь не на одной волне. А раз так, общение с ним все равно не будет для тебя гармоничным. И стоит ли в таком случае переживать о том, что именно он или она о тебе думает?
Поэтому правильнее расслабиться и представить, что твои тревоги оправданны и о тебе действительно думают плохо. А потом попробуй прожить это ощущение. Что чувствуешь? Да, неприятно, некомфортно, но переживаемо. И мир почему-то не рушится. Помнишь пословицу «Я не тульский пряник, чтобы всем нравиться»? Правило пряника должно стать твоей установкой.
Обратная связь
Следи за тем, как ты сама относишься к людям. Если ты предъявляешь к людям повышенные требования, относишься к ним критично, ты будешь ожидать именно такого взгляда в свой адрес, нам всем свойственно судить по себе. Попробуй изменить свой фильтр восприятия, позволь другим быть такими, какие они есть. Не осуждай их.
Когда ты примешь эту установку, изменится твое поведение, ты станешь более открытой и позитивной. Вслед за этим по природному закону обратной связи изменится и отношение окружающих к тебе. Появятся новые компании, увлечения, возможности. А главное, новый опыт: я интересна, я нравлюсь людям. Ты меняешь отношение к миру, мир меняет отношение к тебе, а потом и ты сама меняешь отношение к себе, избавляясь от зависимости от чужого мнения.
И обрати внимание на свои повышенные ожидания и критический взгляд на себя. Расслабься, нельзя быть вечно недовольной собой. Жизнь не всегда борьба. Научись обращать внимание не только на «я должна», но и на «я хочу».
С пользой дела
Когда человек все время пытается добиться позитивной оценки окружающих, это постепенно становится скрытым мотивом при выборе профессии, места жительства, спутника жизни. Получается, что ты не живешь своими истинными желаниями, а следуешь чужим. Поэтому очень важно понять, чего хочешь именно ты.
Вспомни, о чем ты мечтала в детстве? Чем хотела заняться? Если найдешь дело своей мечты, обязательно начнешь получать от этого «положительное подкрепление», которое поможет тебе стать независимой. Например, выбери узкую область, в которой можешь достичь совершенства. Можно сажать цветы, делать кукол, разбираться в вине, выучить язык. Главное, не разбрасываться, а сосредоточиться на чем-то одном. Даже если это не перерастет в любимое дело, то в любом случае ощущение успеха и процесса саморазвития повысит уверенность в себе. А тут и до независимости один шаг.
