Фото: Unsplash
Оглавление
От развлечения до самопознания
Главная цель участников трансформационной игры — получить толчок для желаемых изменений. Запросы могут быть самыми разными: от желания разобраться, почему все отношения заканчиваются разрывом, до стремления понять, почему после успешного продвижения по карьерной лестнице наступило «плато», которое никак не получается преодолеть. Одновременно игра остается игрой — она доставляет удовольствие и дарит новые ощущения.
«Если съесть ложку сиропа, то почувствовать его вкус просто. Но разведите сироп в чашке воды, и задача станет сложнее. Порой понять, что за «вкус» у нашей проблемы, смешанной с целым океаном жизни, почти невозможно. Игра позволяет «попробовать» ее в концентрированном виде, а антураж погружает в детство с его ощущениями бескрайних перспектив и беззаботности, тем самым расслабляя и ослабляя скептицизм», — объясняет психотерапевт, психолог и игропрактик Анна Ткаченко.
«Трансформационные психологические игры — отличный инструмент, который помогает обрести ясность. В психотерапии для определения запроса порой нужно несколько сессий, тут же всё обычно происходит за один сеанс. «Из логики» человек может говорить что угодно, но так и не дойти до нужных ответов, а через проективную игру — быстро найти реальные причины проблем и трансформировать их в ресурсы», — добавляет психолог и игропрактик Татьяна Кузнецова.
Где и когда появились трансформационные игры, доподлинно неизвестно. Говорят, что первая возникла в Тибете: монахи чертили на песке мандалы, и, двигаясь вдоль узоров и останавливаясь для созерцания разных символов, познавали и меняли себя.
Бросай кубики, двигай фишки: как проходят игры
Существуют сотни разных трансформационных игр. Разделить их можно на две группы: одни связаны с конкретной темой (например, финансовые позволяют проработать вопросы, касающиеся денег), другие являются «мультизапросными» — ты можешь прийти на них с любой проблемой. Все игры похожи на привычные нам настольные, где бросают кости и двигают фигурки — это делает процесс не только полезным, но и веселым.
В игровой набор входят поле, кубики, фишки и карточки, иногда — метафорические ассоциативные карты, и для каждой игры они будут свои. Перед участниками ставится определенная цель — например, дойти до какой-то точки, вычислить мафию или узнать тайное правило мира. Одновременно у каждого игрока есть собственный запрос, и он, интерпретируя столкновения с игровыми элементами, исследует и свою цель, и себя, находя новые способы решения проблемы, которых не замечал раньше. В среднем каждая игра длится четыре-шесть часов.
Хотя все игры строятся на законах психологии, иногда в процессе возникает ощущение, что работает «магия вне Хогвартса». Например, в ряде игр надо «утвердить» свой запрос, выкинув нужную цифру на кубике. Тут и начинается волшебство: упрямый шестигранник словно сознательно не дает сформулировать цель поверхностно. Но стоит продумать ее глубоко и искренне, как тут же выпадает шестерка, позволяющая выйти на игровое поле.
В трансформационной игре нет победителей и проигравших: человек заканчивает ее с хорошим настроением, иногда чувствуя, что пережил настоящее озарение, иногда — в состоянии легкой задумчивости, которое может обернуться открытием спустя месяц или даже три. Однако следует помнить, что игра — не заклинание, решающее любую проблему. «Ясность — это основа трансформации, — объясняет Татьяна. — Важно понимать, что для изменений надо не только осознавать, что делать, но и действовать — иначе ничего не произойдет».
Как выбрать трансформационную игру новичку?
Для начала тебе стоит определиться с темой игры: что именно ты хочешь исследовать и изменить — свои отношения с деньгами или семейные проблемы? Или, может быть, тебя беспокоит лишний вес, который никак не удается сбросить? Если ты ходишь к психологу, то посоветуйся с ним — он поможет сделать правильный выбор.
Потом открой поисковик и вбей запрос «трансформационные игры про…» — любовь, бизнес, семью, работу, здоровье. Если выяснится, что специализированных «настолок» в твоем городе не проводят, отправляйся на универсальные. Не стесняйся звонить ведущему и спрашивать, подходит ли игра для твоей цели. Уточни, насколько придется быть открытой — понадобится ли, например, озвучивать свой запрос вслух? Прислушайся к интуиции, подумай, нравится ли тебе ведущий, вызывает ли он доверие.
Если цена на игру подозрительно низкая, спроси, почему. Возможно, психолог со стажем только начал осваивать ее ведение, и тогда ты можешь и сэкономить, и достичь нужной цели.
Анна также советует посмотреть в Сети информацию про игру — узнать, кто ее придумал. Создателем должен быть опытный психотерапевт или психолог, а сертификат на игру — выдаваться человеку, который прошел обучение, тоже разработанное автором. Тебе кажется, что мороки слишком много? Учти, что стоимость участия в игре обычно начинается от трех-четырех тысяч рублей — обидно будет потратить эти деньги и не получить нужного результата.
Как выбрать ведущего: советы Анны Ткаченко
- Обрати внимание на образование — тебе нужен не просто коуч или игропрактик, а психолог или психотерапевт.
- Изучи страницу ведущего в соцсетях: подумай, созвучны ли твои и его ценности, понятно ли он доносит информацию.
- Избегай тех, кто дает агрессивную «стыдящую» рекламу — например: «Если вам 30 и вы не замужем, срочно пора на игру!»
- Полезнее всего рекомендации потребителя, а не продавца: интересуйся впечатлениями знакомых, которые были на играх.
Дозировка и противопоказания
«Игры отличаются от сессий с психологом: ваши запросы гораздо менее глобальны и потому, чтобы получить результат, обычно достаточно сходить на одну. Дальше всё зависит от вашего желания: можно, например, раз в три-четыре месяца в такой мягкой, экологичной и эффективной форме исследовать изменения, которые происходят с вами. Есть те, кому хочется изучить другой запрос или проиграть разные стратегии с разными людьми», — говорит Анна.
Хотя игры — универсальный инструмент для решения самых разных проблем, они не могут заменить психотерапию, если она показана человеку для лечения депрессии или серьезного психического расстройства. Как объясняет Татьяна, не помогут они и тем, кого «привели за руку» — например, если женщина, настроенная решить проблемы в семье, тащит с собой супруга, который понятия не имеет, что будет происходить и зачем всё это надо. «Игра — помощник для тех, кто ищет быстрых и точных решений для себя. Это не волшебная таблетка, которая сработает в любом случае — нужны готовность действовать и брать на себя ответственность», — говорит психолог.
И, наконец, не стоит рассчитывать, что игры превратят тебя в «лучшую версию себя». Они действуют иначе — помогают понять свои настоящие желания, «подсветить» и преодолеть препятствия, мешающие добиться цели, и выбрать наиболее эффективный способ решения проблемы. Так что пользуйся этим инструментом — ведь, как говорил Эйнштейн, чтобы выигрывать, нужно играть!
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.
