Shutterstock, Claire Mueller/Unsplash
Последнее время в связи с популяризацией психосоматического подхода к болезням мы привыкли не только идти к врачу при возникновении разных симптомов, но и выяснять в поисковых системах и на форумах, что же они означают. Обычно в расшифровках там есть стандартные фразы вроде «обида на маму» или «недовольство мужем», но всегда ли это так? На примерах из своей практики объясняет телесный психолог, психосоматотерапевт Екатерина Попова.
Оглавление
Болезни ЖКТ и личная жизнь: есть ли связь?
История первая: Алёна и желудок
У Алёны на первый взгляд все идеально — хорошая работа, красивый офис, достойный оклад и муж, который носит на руках. Она сидит напротив, вытянувшись по струнке — платье-футляр не дает ей возможности ни расположиться удобно, ни даже наклониться вперед. Но она этого не замечает, — зато за 20 минут с начала сессии уже 4 раза смахнула несуществующую пылинку с рукава.
— Зачем вы пришли?
— Желудок у меня болит. Утром, на работе, с едой, без еды — все равно болит. Ем таблетки, врачи говорят это нервное. Вот, решила проверить нервы.
Комментарий психолога:
Есть так называемая «триада риска», с большей долей вероятности приводящая к возникновению таких симптомов как гастрит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Это заниженная самооценка, завышенные притязания и повышенная тревожность. Самооценка — это то, как человек относится к самому себе, как он видит себя и кем себя считает. Внутри человека есть образ реального «я» и образ «идеального я», и чем дальше реальное от идеального, тем ниже самооценка. У Алены все хорошо в жизни, но это «хорошо» не дотягивает до ее собственных представлений о себе. «Могла бы и лучше» говорит ее внутренний голос.
Притязания — уровень притязаний определяется степенью трудности тех задач, которые ставит перед собой человек. В норме человек начинает решать задачи от простых к сложным, и ставить цели примерно также — сначала условные сто тысяч, потом двести и т.д. Человек с завышенными притязаниями сразу хочет миллион, то есть если счастье — то абсолютное, если будущее — то невероятное. Алена много чего имеет, но не видит этого, потому что у нее перед глазами всегда есть недостижимая цель.
Повышенная тревожность. Человек с повышенной тревожностью склонен воспринимать большинство ситуаций как угрожающие его безопасности или нарушающие его идеальный образ в глазах других. Алена, смахивая пылинки с рукава, имеет внутри себя идею, что психолог будет оценивать ее внешний вид, оценка скорее всего будет негативной (смотри пункт самооценка) и это запускает еще один виток тревоги.
Таким образом, если Алена действительно хочет разобраться со своими симптомами и не доводить ситуацию до тяжелых болезней, ей предстоит путь по работе со всей триадой риска, и с сопутствующими сложными чувствами: проживанием бессилия и гнева, разрушение идеальных образов (в том числе и собственного), работа с внутренним критиком и так далее. Тогда телу не нужно будет проявлять происходящее через боль и болезни.
История вторая: Татьяна и туалетный вопрос
Татьяна давно замужем, брак считает «нормальным, как у всех». С деньгами за сессию расстается с трудом, долго выясняя бывают ли скидки и можно ли дешевле, хотя явных проблем с финансами в семье нет. Муж стал работать из дома, и сразу же у Татьяны появились, как она говорит «туалетные проблемы». Сильно краснеет, смущается и стыдится описывая симптомы, в конечном итоге выясняем, что «туалетный вопрос» это хронические запоры.
Комментарий психолога:
По статистике, запорами страдает каждая третья (!) женщина, причины могут быть как психологическими, так и физиологическими (потому важно соблюдать питьевой режим, правильно питаться и вести активный образ жизни). Но если говорить о психологических причинах, то тут тоже три фактора — так называемая анальная триада Фрейда. Упрямство, любовь к порядку и бережливость, а скорее их крайние проявления — нетерпимость, педантизм и скупость.
Упрямство — может проявляться в позиции «мне ничего не поможет» или в невозможности шире и гибче смотреть на мир. Как будто бы бывает только черное и белое, наши и ваши, правильно и неправильно. Для Татьяны правильным было, что муж ходит на работу, пока он был в офисе и «был нормальным мужиком» Татьяна чувствовала себя дома комфортно, могла расслабиться и сходить в туалет. Сформированный годами ритуал нарушился, теперь муж все время дома, а при нем идти в туалет «неправильно».
Любовь к порядку — у детей, которых слишком рано и очень строго приучали к опрятности, сдержанности и самоконтролю дефекация часто ассоциируется с грязью и распущенностью. Отношение человека, например, к деньгам закладывается в возрасте от 2 до 4 лет, когда он начинает сознательно что-то производить самостоятельно (да, это знакомое многим «мама, я покакал!»). И если этот период проходит в подавлении позывов ребенка, и приучению его к абсолютной стерильности (принцессы не какают) мы получаем взрослого человека, который так следит за порядком, что не имеет возможности опорожнить кишечник. Ну и иметь здоровое отношение к деньгам, ведь они тоже грязь.
Бережливость. Внутреннее послание человека страдающего запорами «Я должен удержать то, что у меня есть». Это и неверие в то, что человека можно любить и давать ему блага, и ощущение, что ресурсы конечны (деньги скоро закончатся), и чувство, что расстаться с чем-то совершенно непереносимо. Бережливость Татьяны экономит семейный бюджет, но и тело учится экономить, не отдавая ничего вовне. Получается замкнутый круг — потому что там где уже занято не может появиться новое.
Здесь важно начать разбираться с каждым элементом триады — уходя от крайних проявлений в управляемые. То есть учиться тратить деньги, соглашаться с изменениями и перестраивать свое отношение к физиологическим процессам
И Алена и Татьяна, погуглив свои симптомы, смогли бы выяснить, что у них обида на маму или «нежелание отдавать». Но приблизит ли это их к облегчению состояния? Вряд ли, потому что знание без понимания и без сопутствующей работы так и останется просто знанием.
Что делать, если от страха перед начальником сводит живот
Телесный симптом — это способ тела сообщить человеку важную информацию. Даже не так, симптомы включаются тогда, когда невозможно уже не сообщать, когда психика не справляется. Есть несколько этапов возникновения психосоматических заболеваний, и если внимательно относиться к своему телу постоянно, то есть большие шансы не доводить ситуацию до диагноза. Если вас тошнит от работы или подводит живот от страха перед начальником — не спешите глотать таблетку или ожидать, что все пройдет само. Исключите физиологию (тошнить может по разным причинам) и после этого разбирайтесь с психикой. Желательно в сопровождении профессионального психолога. И пусть тело будет вам помощником, к которому вы прислушиваетесь.