Getty images
Только не пугайся! Уменьшение желудка — это вовсе не про мучительные операции, благодаря которым звезды худеют на десятки килограммов. В первую очередь это — нормальный физиологический процесс. Во время похудения уменьшаются не только параметры нашего тела, но и объем желудка.
Важно понимать, что это процесс происходит не так интенсивно, как внешние изменения. Тем более, если ты нарушаешь основы правильного питания и периодически уходишь в отрыв.
А ведь без уменьшения желудка похудение превращается в настоящее мучение! Ты будешь чаще сталкиваться с чувством голода. А значит, всегда оставаться в зоне риска перееданий.
Для того, чтобы размер желудка постепенно уменьшался, важно следовать основному правилу здорового питания: не запивать еду большим количеством жидкости.
Мы привыкли продолжать практически каждый прием пищи чаепитием. Вдобавок вместе с чаем и кофе мы иногда балуем себя сладостями и выпечкой. А ведь кружка жидкости не менее опасна, чем лишние калории — ведь именно это способствует растягиванию желудка.
Уточняем: запивать еду небольшим количеством сока или чистой воды — одно дело. И совершенно другое — пить 200-300, а то и больше миллилитров, в конце трапезы, когда твой желудок уже и так полон.
Если ты не хочешь отказываться от привычки пить чай или кофе после еды, сделай паузу хотя бы на 30-40 минут. К тому же такой подход полезен с точки зрения нутрициологии: ведь, как известно, кофеин мешает усвоению полезных микроэлементов из продуктов.
Читай также: После этой пластической операции категорически запрещается худеть: угадай, о какой процедуре речь!
