GettyImages
Оглавление
1. Пойми, что твои чувства — это не факты
Осознание того, что работа внутри тебя — это эмоции и чувства, а не голые факты, поможет лучше понять себя и критически подходить к собственному поведению. Например, тебе предстоит большая презентация. Если скажешь: «Будет презентация, хочу выступить хорошо, но боюсь», — так и будет. А если сказать: «Будет презентация, и я испытываю легкую тревогу», — все пройдет проще, а ты сможешь управлять своими чувствами.
2. Не обедай за рабочим столом
Встань и пойди на кухню. Прогуляйся вверх-вниз по лестнице. А если рядом есть парк, отправься туда или пообедай за пределами офиса. Это поможет не только получить некоторую физическую нагрузку, но и переключиться (а там, глядишь, и новые идеи появятся).
3. Уменьши время за экраном
Человек не создан для того, чтобы 9 часов подряд сидеть в одной позе за компьютером. Но, увы, это наша реальность. Чтобы сбалансировать день, потрать несколько минут на медитацию. Нет, не нужно принимать позу Будды и издавать утробные звуки. Просто посиди в тишине, сосредоточившись на дыхании. Это поможет избавиться от мыслей, вызывающих стресс.
4. Подумай, почему ты работаешь именно здесь
Даже если основной мотив — деньги, напомни себе, что они дают свободу делать что-то приятное вне работы, и это усилит мотивацию. Вспомни о грядущем отпуске или запланируй романтический ужин с партнером — все, что доставит тебе удовольствие и снизит уровень стресса.
5. Свяжись с близкими
Если на работе выдался плохой день, найди минутку, чтобы отправить сообщение другу или члену семьи. Расскажи, что это был не твой день. Связь с теми, кто поддерживает, поможет улучшить настроение и вспомнить, что ты больше всего ценишь в жизни.
Стресс нельзя изгнать просто так, но можно взять над ним контроль. И это не какая-то способность для избранных, а один из ключей к нормальной жизни. Удачи!
