Советы, которые помогут сделать жизнь мамы дольше и счастливее.

Shutterstock

Родители стареют — и это почти невыносимо. Уверена, если бы мы могли, каждая из нас отдала бы что угодно за дополнительные пять-десять лет для мамы. Впрочем, многочисленные исследования уже выявили факторы, существенно влияющие на продолжительность жизни, а это означает, что каждая из нас может кое-что сделать, чтобы помочь маме прожить подольше.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почаще заглядывать к маме на чай

Во-первых, общение в пожилом возрасте — один из главных факторов, помогающих сохранить когнитивное здоровье. Во‑вторых, общение помогает справиться с чувством одиночества, которое часто испытывают пожилые люди. Ну, а в-третьих, чай, особенно зелёный, действительно продлевает жизнь, так как существенно снижает риск развития заболеваний, которые держатся в топе причин ранней смерти — инфаркта, инсульта, некоторых форм рака. Кофе – тоже хороший вариант, но его количество стоит ограничить 1-2 чашечками.

…и на обед

Ещё лучше приготовьте его вместе. Готовка — не такое уж простое дело и может стать серьёзной физической нагрузкой. А это именно то, что надо для поддержания здоровья сердца, сосудов и в конечном итоге для продления жизни. Приятный бонус – общее дело сближает!

Научите маму пользоваться соцсетями

Вы не поверите, но исследователи из Национальной академии наук США доказали: активное использование социальных сетей может продлить жизнь на 12%. Причем это особенно актуально для пожилых людей: соцсети помогают им не чувствовать себя одинокими и помогают поддерживать активность тех областей мозга, которые первыми подвергаются деменции. Главное — следите, чтобы мама не «зависала» в интернете ночи напролёт! Здоровый сон тоже продлевает жизнь.

Почаще «подбрасывайте» маме внуков

Ещё одно вдохновляющее исследование: люди, которые много времени проводят с внуками, в итоге имеют больше шансов дождаться правнуков. Исследование, длившееся 20 лет, подтвердило: бабушки и дедушки, активно занимающиеся внуками, меньше подвержены стрессу, гипертонии и болезням сердца — в первую очередь за счет активного образа жизни, который приходится вести, присматривая за маленькими сорванцами.

Сходите с мамой по магазинам

Доказано: шопинг способствует профилактике деменции! В процессе выбора и совершения покупки мозг активизирует свои функции, особенно те, что ответственны за память и внимание. Кроме того, шопинг тренирует мышцы тела и сердечно-сосудистую систему, что также положительно сказывается на здоровье. И последнее – вместе с мамой магазине вы можете купить уйму полезных вещей для её комфорта и хорошего самочувствия – например, анатомический матрас, ортопедическую обувь, удобную и красивую одежду, милые вещицы для дома.

Запишите маму в библиотеку

Или купите ей электронную книгу и закачайте туда побольше романов — исследование, в котором приняли участие 3500 человек, подтвердило: книголюбы живут дольше. Шансы тех, кто читает не менее 3,5 часов в неделю, стать долгожителями, выше на 12% — по сравнению с теми, кто читает меньше. И на 27% — по сравнению с теми, кто не читает вовсе. Кстати, значение имеют только книги, журналы и статьи в интернете не в счет.

Отправьтесь с мамой в отпуск

Совместные путешествия – отличный способ отдохнуть, пообщаться, отвлечься от повседневных забот и получить массу свежих впечатлений. Если у вас есть возможность, отправляйтесь с мамой в увлекательную поездку. Продумайте план отдыха: распишите экскурсионную программу, приобретите онлайн-билеты в музей или театр, отметьте на карте интересующие вас места и сохраните в памяти смартфона маршруты, ведущие к ним. Так вам некогда будет скучать, и вы будете уверены в том, что отпуск под контролем. А ваша мама почувствует себя бодрой, активной и вовлечённой в жизнь. Не забудьте сделать много красивых фотографий для маминого фотоальбома.

Смотрите с мамой комедии

Женщины, которые любят от души посмеяться, живут дольше — к такому выводу пришли норвежские специалисты в результате исследования, в котором приняли участие 33500 человек. У женщин с хорошим чувством юмора риск смерти по любым причинам ниже аж на 48% по сравнению со слишком серьёзными дамами. Дело в том, что смех помогает нейтрализовать стрессовый гормон кортизол, который подрывает иммунную систему и плохо сказывается на здоровье сердца, сосудов, а также обмене веществ.

Выходите вместе на пробежки

Каждый час бега продлевает жизнь на 7 часов — такие выводы сделали исследователи из Университета Айовы. Впрочем, если мама не любит бегать, сгодится езда на велосипеде (снижает риск смерти от любых причин на 23%) и быстрая ходьба (снижает риск на 12%). Оптимальное количество нагрузок — 4 часа в неделю. Согласитесь, это не так уж много!

Источник