Получить чистую и сияющую кожу одними уходовыми средствами невозможно. Эффект будет временным или незаметным. Конечно, ты можешь маскировать изъяны с помощью косметики, откладывая решение проблемы. Но если научишься заботиться о коже изнутри, маскировка не понадобится. Добавь продуты от прыщей в свою тарелку и результат не заставит себя долго ждать.
Оглавление
Долой из меню – продукты, вызывающие прыщи
Перед тем, как перейти к перечню полезных для твоего лица продуктов, выясним, от каких появляются прыщи. Возможно, ты употребляешь их, но не знаешь, что все беды на коже от них. Держись от этой еды подальше.
- Сладкая пища. Отнеси сюда все, что имеет высокий гликемический индекс и сплошной сахар. Торты, пирожные, рулеты и аналогичные им продукты, провоцирующие прыщи. Сюда же поместим булочки из муки высшего сорта. Они погубят не только твою фигуру и кишечник, но и кожу.
- Молочные реки. Прыщи от молочных продуктов появляются из-за повышенного выделения кожного сала, которому они способствуют. Поры закупориваются и появляется акне.
- Жирная еда. И не только жирные виды мяса, но и колбаса, фастфуд, снэки и прочие сиюминутные радости портят вешний вид. Жареное и копченое тоже оставим здесь. Продукты этой группы, вызывающие на лице прыщи, содержат химические добавки и раздражают сальные железы.
- Кофе и алкоголь. Не можешь и дня прожить без трех чашек кофе? Помни, что мы внесли его в список продуктов, влияющих на прыщи. Напиток действует на выработку гормона стресса и повышает сахар в крови. А алкоголь расширяет сосуды и обезвоживает, что отнюдь не полезно для кожи.
Изучив, какие продукты вызывают прыщи, тебе будет легче победить неприятные явления на лице и теле. Ты всегда можешь поэкспериментировать и хотя бы ненадолго вычеркнуть их из меню. Есть вероятность, что результат тебя приятно удивит.
Против прыщей – продукты для чистой кожи
Одно дело – вычеркивать, зная, какие продукты провоцируют прыщи, другое – добавлять. Тут дело вкуса и здоровья. Если сомневаешься насчет некоторых, пусть даже и полезных продуктов, проконсультируйся по поводу аллергии и индивидуальной переносимости у специалиста.
1. Авокадо
С некоторыми продуктами от прыщей нужно быть осторожной: в одном авокадо около 200 ккал.
Этому овощу, наверное, памятник поставят. А скептики все ждут, когда в нем найдут что-то вредное. Но нет! Сплошная польза. В том числе для лица. Поэтому мы включили его в продукты, помогающие от прыщей. Фрукт содержит витамин Е, предупреждающий распад коллагена в организме. И витамин С, необходимый для здоровья кожи.
2. Брокколи
Брокколи входит в список продуктов от прыщей и применяется во многих диетах.
В список продуктов от прыщей попала эта симпатичная капуста, вызывающая противоречивые эмоции. Она тоже рекордсмен в части принесения пользы нашему организму. Но многие ее считают ужасно невкусной, что вполне укладывается в концепцию «лекарство должно быть горьким». Комплекс витаминов А, группы В и К обеспечивает качественный уход за кожей и ее быстрое оздоравливание. Нам нравится есть брокколи свежим, оставив в кипятке на 10 минут. После она становится хрустящей и очень вкусной.
3. Инжир
Инжир эффективен против акне и придает коже гладкость и бархатистость.
Богатый магнием вкуснейший фрукт помогает вернуть коже гладкость, бархатистость и снизить активность сальных желез. Некоторые продукты против прыщей весьма калорийны. К таким относится инжир. В сыром виде допускается не больше 150 г в день. А калорийность сушеного возрастает в пять раз.
4. Овсянка
Овсянка на завтрак – сытный и полезный продукт, к тому же помогающий от прыщей.
Богата магнием, менее вкусна, чем инжир, но более доступна. В этом удобны подобные продукты, убирающие прыщи. Без серьезных затрат их можно употреблять хоть каждый день. А сколько вариантов масок для лица из овсянки!
5. Коричневый рис
Коричневый рис является источником клетчатки, очищает кишечник, избавляет кожу от прыщей.
Рис попал в продукты против акне из-за своих полезных свойств. Это абсорбент и источник клетчатки, он реализует свои очищающие свойства и в отношении кожи. Также является источником витамина В, белков, магния и антиоксидантов.
6. Форель
Форель – поистине королевский подход к выбору продуктов против прыщей.
Если ты спросишь специалиста, какие продукты помогают избавиться от прыщей, он обязательно упомянет этот сорт рыбы. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами, что уменьшает вероятность образования угрей. Противовоспалительный эффект и антибактериальная активность жирных кислот – то, что нужно для твоего лица.
7. Устрицы
От прыщей хорошо помогают такие вкусные морепродукты, как устрицы.
Порой, чтобы избавиться от прыщей, приходится выбирать экзотические продукты. А может тебе понравится? Шикуй и на все завистливые вздохи отвечай: «Мне посоветовал дерматолог, в устрицах много цинка!».
8. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки годятся для перекуса и убирают прыщи благодаря наличию цинка.
Бюджетный продукт, помогающий от прыщей, подходит в качестве перекуса. Семечки содержат цинк, который держит под контролем выработку кожного сала.
9. Темный шоколад
В качестве десерта употребляй от прыщей темный шоколад – в небольших количествах.
Какой самый вкусный продукт убирает прыщи? Конечно, шоколад. Антиоксиданты пойдут твоей коже только на пользу. Кстати, и цинк тут тоже есть. Только не надо, пожалуйста, съедать плитку за один присест.
Фото: Getty Images
