alleksana/Pexels
3. ПРИНИМАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ омега-3, витамин Е, кофермент Q10, L-карнитин, кремний, йод и другие вещества и микроэлементы, необходимые организму.
4. ЗАНИМАТЬСЯ КАРДИО-тренировками не реже трех раз в неделю, чтобы укрепить сердце.
5. ВЫСЫПАТЬСЯ каждую ночь, а не только по выходным, для снижения риска инфаркта, инсульта, рака. Женщины, которые достаточно спят, худеют в два раза быстрее тех, кто лишает себя восьми часов сна.
6. В идеале откладывать на пенсию от 13 000 рублей в месяц, если тебе 25 лет; от 20 000 рублей, если тебе 30, и от 30 000 – если тебе 35.
7. ОВЛАДЕТЬ АНГЛИЙСКИМ ЯЗЫКОМ на уровне Upper-Intermediate, чтобы свободно общаться и получать любую информацию.
8. ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЕ несколько независимых друг от друга источников дохода, чтобы всегда оставаться на плаву.
9. ЕЖЕДНЕВНО ГОВОРИТЬ близким, как ты их любишь. Это сделает ваши отношения крепче.
10. РАЗРАБОТАТЬ КАРЬЕРНЫЙ ПЛАН: определить, к чему и когда ты хочешь прийти в карьере, чтобы быстрее этого достичь.
11. ОСВОИТЬ МЕТОД ВЕДЕНИЯ переговоров, чтобы в любых жизненных ситуациях получать то, что хочешь.
12. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ зарядку для лица, чтобы поддерживать мимические мышцы в тонусе и сэкономить на косметологе в будущем.
13. НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ – это поможет справляться со стрессом и выработать умение наслаждаться моментом.
14. Тренироваться с гантелями или штангой хотя бы два раза в неделю, чтобы укрепить не только мышцы, но и кости и защитить себя от остеопороза.
15. ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ОБЛАЧНЫМИ сервисами хранения, чтобы не потерять важные файлы из-за технического сбоя.
16. НЕ ЗАГОРАТЬ или хотя бы наносить на кожу крем c защитой от 30 SPF и выше.
17. ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ, которая требует креативного мышления, умения договариваться и общаться. Она обеспечит тебя работой через 10 лет, когда более 5 млн работников заменят роботы.
18. ЧАЩЕ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К ИНТУИЦИИ – от этого она становится сильнее и подсказывает тебе по-настоящему мудрые решения.
19. ОСВОИТЬ СКОРОЧТЕНИЕ, чтобы читать книги в пять раз быстрее.
20. СДЕЛАТЬ ЛАЗЕРНУЮ ЭПИЛЯЦИЮ подмышек, голеней, бикини или других зон, которые ты регулярно бреешь.
21. ПРОЙТИ КУРС ПСИХОТЕРАПИИ, чтобы принять себя такой, какая ты есть, и стать гармоничнее.
22. УСТАНОВИТЬ КОРОНКИ на зубы без живого нерва. Если они разрушатся, импланты обойдутся тебе дороже.
23. НАУЧИТЬСЯ ПЕЧАТАТЬ десятью пальцами вслепую, чтобы работать быстрее.
24. ПОНЯТЬ, как тебе нравится отдыхать, чтобы быстро восполнять запасы энергии.
25. ОПРЕДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ПОДЪЕМА И СПАДА своей энергии в течение дня, чтобы работать максимально продуктивно.
26. Получить второе высшее образование, чтобы научиться лучше делать то, чем ты уже зарабатываешь на жизнь.
27. ОСВОИТЬ ТАЙМ- МЕНЕДЖМЕНТ, чтобы не тратить время на ерунду и успевать больше, чем обычно.
28. ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КРЕМОМ для области вокруг глаз и для шеи – эти зоны прежде всего выдают возраст женщины.
29. СОСТАВИТЬ СПИСОК ТОГО, что ты хочешь сделать в жизни. Рядом написать, что для этого понадобится: время, деньги, навыки. Когда есть план, успех достигается быстрее!
30. РАЗ В ПОЛГОДА показываться гинекологу, маммологу, сдавать анализ на половые инфекции и ВПЧ – этому вирусу презерватив не помеха.
31. ЗАСТРАХОВАТЬ ЗДОРОВЬЕ, квартиру и все, что тебе дорого.
32. НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ «НЕТ» – это сбережет массу времени и сил.
33. КАЖДЫЙ ВЕЧЕР вспоминать три вещи, за которые ты благодарна прошедшему дню. Это значительно повышает уровень счастья.
