Getty images
Сначала вспомним биологию и то, чем характеризуется здоровая сперма. В ней больше 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр, они овальные, с длинным хвостом и очень подвижны. Если что-то выбивается из этого описания — есть проблема.
Оглавление
1. Правильное питание
Мужчины, которые едят пищу, богатую антиоксидантами (в первую очередь овощи и фрукты), не только чувствуют себя лучше, но и отличаются более высокой фертильностью. Также полезно есть больше витамина Е.
2. Ограничить потребление алкоголя
Он опасен для спермы. Не стоит выпивать более 10 порций в неделю, а при желании завести ребенка — 3-5.
3. Нормальный вес
У мужчин с лишним весом сперматозоидов меньше и они не такие подвижные.
4. Избегать горячего душа
Горячая вода тоже плохо влияет на сперматозоиды, лучше мыться теплой.
5. Не надевать тесные вещи
Особенно джинсы. Из-за этого повышается температура яичек и сперматозоиды чувствуют себя хуже.
6. Меньше заниматься сексом
Если пара озабочена процессом зачатия, ежедневный секс только замедлит этот процесс. В идеале для улучшения качества и количества спермы между половыми актами должно пройти 2-4 дня. Терпеть больше не стоит, тогда качество материала начнет ухудшаться.
7. Не переусердствовать со спортом
Конечно, регулярные физические нагрузки полезны каждому человеку. Но если в данный момент важно улучшить качество спермы, стоит контролировать присутствие спорта в своей жизни. Чрезмерные занятия пойдут во вред биологическому материалу — и выносливости мужчины.
