Getty images
Сутулая спина, тяжелая походка, «гусиные лапки» вокруг глаз и кожа, которая давно просится к косметологу… Если ты узнала в этом образе свое отражение, пора менять офисные привычки. Работая за компьютером, можно не только получить опыт, знания или зарплату, но и навредить собственной красоте. Специально для VOICE косметолог составила список из 5 с виду невинных рабочих привычек, которые безжалостно уничтожают нашу молодость.
Вера Фишингер (@vera_fishinger) Косметолог, создатель бренда косметики, совладелица косметологической клиники и коуч по бизнесу и косметологии
Оглавление
Сидишь в рабочем кресле «вразвалочку»
Только задумайся: ты проводишь в офисе за компьютером от 6 до 10 часов в день! Это серьезная нагрузка для всего организма, которую он переносит, как стойкий оловянный солдатик. Но однажды твое тело — этот совершенный механизм — не выдерживает и дает сбой.
Боль возникает между лопатками и в поясничной области. Ты рефлекторно пытаешься найти положение, которое уменьшит дискомфорт. Осанка ухудшается, появляется сутулость, несовместимая с женской прелестью.
Чтобы надолго сохранить цветущий внешний вид, держи правильную осанку при работе за компьютером. Выпрями спину, расправь плечи, руки положи на стол, а ноги поставь под углом 90-120 градусов. Проверь, чтобы стопы касались пола.
Как женщине оставаться стильной в любом возрасте: мудрый совет всем нам от богини моды Анны Винтур
А теперь запоминай главное правило офисных работников: каждые 15 минут отрывайся от экрана, чтобы подвигаться. Поверни шею вправо и влево, сделай несколько наклонов. Мозг не любит, когда тело скованно, и при застоях, нарушении кровотока начинает «тормозить». Страдает не только красота, но и твоя работоспособность.
Каждый час вставай из-за стола. Пройдись до кулера, чтобы сделать глоточек воды, или к окну полюбоваться первым снегом. Позвоночник, глаза и кожа скажут тебе «спасибо»!
Не следишь за яркостью монитора
Компьютерный монитор — один из главных врагов красоты. Синий высокочастотный свет, который он изучает, ведет к преждевременному старению кожи, пигментации, разрушает коллаген. В этом он почти родственник ультрафиолета! Не зря разработчики косметики придумали такой интересный термин, как «цифровое старение».
Но у синего света есть еще одно нехорошее свойство — он блокирует синтез мелатонина. Это гормон, от которого зависит сон и биоритмы. Наверное, ты замечала: когда на работе цейтнот, и приходится сутками сидеть за монитором, то спится плохо, питание хаотичное. Все это сказывается на качестве кожи и твоем здоровье. А без него и о красоте не может быть и речи!
Как же защитить себя от всепроникающего излучения? Используй специальную косметику с антиоксидантами. Если на упаковке нет такой маркировки, ищи в составе витамин С. Он ослабляет окислительный процесс, защищая от преждевременного старения. И не забывай уменьшать яркость монитора.
Пользуешься гаджетами, опустив голову
Нахмуренные брови, прищуренные глаза, сутулые плечи и согнутые в локтях руки — сколько часов ты проводишь в таком положении, листая мессенджеры или соцсети? Легко проверить. Открой вкладку «Экранное время» в настройках телефона. Именно столько ты находишься в позе, которая ухудшает тонус мышц и кожи и провоцирует появление второго подбородка.
Понаблюдай за ощущениями в теле, когда снова окунешься в безбрежный мир смартфона. Задняя поверхность шеи напряжена, передняя расслаблена. Кожа на ней собирается складками и образует заломы, добавляя возраст. Из-за прищура в попытках рассмотреть мелкий текст на экране возникают «гусиные лапки» вокруг глаз. И наверняка ты морщишь лоб, «переваривая» сложную информацию. А когда зависаешь подолгу в соцсетях, нарушается отток жидкости — и здравствуйте, отеки под глазами!
Чтобы сохранить красоту, не нужно отказываться от современных технологий. Просто следи, чтобы смартфон находился на уровне глаз, сокращай время, которое проводишь в нем, чаще делай гимнастику и посещай косметолога.
Сидишь возле приборов для обогрева или батареи
Тепло и уютно, но отнюдь не полезно. Из-за сухого воздуха клетки испытывают дефицит влаги и не способны восстанавливаться. Так что пей больше воды из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Можно в течение дня пользоваться косметическими спреями для увлажнения или миксом из термальной и розовой воды.
Ночью позволь своей коже отдохнуть и напитаться влагой. Маска для лица создаст на поверхности дышащую пленку, которая будет поддерживать гидробаланс клеток весь рабочий день.
Находишься долгое время без движения
Сидячая работа, поездки на общественном или личном транспорте, длительное пребывание в положении стоя — все это прямая дорога к варикозу, целлюлиту, отекам и судорогам в икроножных мышцах. Не лучшая перспектива для твоих красивых ножек!
Больше двигайся по пути на работу, меняй положение тела, делай перерывы, избегай позы «нога за ногу». А вечером можешь принять контрастный душ, чтобы разогнать кровь.
Движение и правильная осанка на работе — это фундамент твоей красоты. А если подключить качественный отдых и правильное питание, то станешь просто неотразимой.
